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静岡マラソン前の練習は今日で終了

昼休みに雨に少し降られましたが5kmジョグで練習納めです。

 

静岡マラソンに向けてプランニングです。

体調不良はかなり治りましたが、今日の昼練習でも前頸骨筋に疲れが集中します。3時間30分を狙える体力は無いでしょう。

今日の練習で気持ちよく走れたペースは5分40秒から5分30秒ぐらいです。5分30秒を42.195倍すると3時間52分4秒です。これなら恥ずかしくないと思えます。これで行きましょう。

 

ちなみに5分40秒ペースでフルマラソンを走ると3時間59分6秒です。

サブフォー達成です。これも今の自分にとっては十分なタイム、目標です。

2月の月間走行距離

月間走行距離は165km。絶不調の割りには頑張ったというのが公平な評価でしょう。

 

今日(3月1日)は調子が戻り試しに1キロだけペースを上げたら4分51秒でしたから、2月中の6分/kmを超えてしまうような体調でよくまあ毎日走ったと思います。擬態語で言うとヘロヘロ。あるいはクタクタ。

 

静岡マラソンは何とか普通の体調で望めそうです。

 

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レース前のお約束 30km走 疲れました

フルマラソンの前には30km走をやっておくのがイイと思います。もうレースの1週間前ですから体力向上を期待するのではなく、この距離に達するとこのぐらいの疲れや痛みが出るけどそれでいいんだと言う確認です。

3時間5分、まあ練習ならこんなものでしょう。

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通い慣れた東海道国府の街まで往復です。先週の岡崎近郊ジョグでは女性ランナーやローディーと擦れ違いましたが、今日は1組(うらやましい男女ペア)のローディーと擦れ違っただけです。先週の方が、春が近づいてきた感が強かったですから、しょうが無い感じです。

今日はwalkman無しでした。梅の花も所々で咲いていて良い感じです。

Wilkinson Lemon

今回はコーラ風味ではなくレモンフレーバー。定番です。

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ペースを落とせば20kmは走れる

静岡マラソンに向けてちょいと距離を伸ばしてみました。昼休みの5kmジョグがしんどいのではフルマラソン完走は無理かと思っていましたが、ペースを6分/kmにすれば大丈夫なことが分かりました。

 

名古屋ウイメンズも近いので女性ランナーと5人ぐらい擦れ違いました。この時期だけしか見ないのはさみしい限りです。美容と健康のために通年で走って欲しいなあ。

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全身疲労というのか、何だか調子が悪い。5kmジョグが辛い

老化現象とあきらめるにしてもちょっとひどい疲れ方です。12月のNAHAマラソンも1月3日の新春矢作川マラソンもバンバン走れていたのに、今はオジイちゃん状態です。

コツコツと5kmをこなしていますが辛くて走れない。スピードを上げられない。これ以上距離があったら走れない、止まってしまいそう。

風邪が本格的に治っていない影響なのか? どうなっちゃうのか。

全治4日間

前頸骨筋だけじゃなくて全身症状の風邪で4日間寝込みました。今日から事務職としては復活できましたが、スポーツは明日か明後日に復活します。