久しぶりのＪＯＧ

体調不良でこの一週間全然走れませんでした。矢作川での激走が堪えたという感じもします。で、キロ7分ペースで５キロ。

蝋梅の良い匂いでストップせざるを得ない

冬の日差しには針葉樹が似合う気がする

まだ午後３時なのに日が傾いて全体が黄色い

山茶花

初詣じゃないけど神社にお参り

矢作川新春マラソンの筋肉疲労が残っていてジョギングも無理。で、自転車生活です。

F-20Rでお参り

昭和13年はすごい。

ちなみに参木晋質郎さんは、近くにある県立農業大学校の前身である追伸農場の初代場長です。「みつぎ」と読むそうです。石灯籠を寄進するって給料いくらもらってたんでしょうか。

矢作川新春マラソンに行ってきました

ハーフマラソンの部は9時10分スタート。今年はホントに暖かい。夏のジョギングと同じ服装で正解でした。
で、結果は1時間36分56秒で良いじゃんか！

2019年は1時間44分49秒

2018年は1時間49分52秒

2017年は1時間38分28秒

過去の記録をgarminサイトで拾ってみたら、なんとまあ良い記録です。

ただし更にその前の2016年は1時間33分42秒です。それは越えられませんでした。残念。いや、残念ではなくてこんなもんです。

最大心拍が１６９まで上がってたのか！　かなり追い込んでいたのは感じたが自転車並みだ。今年も怪我なく良い年になります様に。神頼みもまあ少しはあるけど、自分の努力で良い年にせねば。

矢作川新春マラソン　ハーフマラソンコース

ブリジストン アンカーRA5W 嫁に出します

嫁の自転車が嫁入りです。あんまり乗らないので知人の所で活躍します。身長の低い人用に設計されたロードで親近感があったのですが、新品同様で倉庫の肥やしになっているのは可哀想。陽の当たる場所に行ってらっしゃい。

前後のタイヤ＆チューブ、バーテープ、サドルを新品に交換です。

綺麗になりました　RA5W　アルミフレーム　フォークはカーボン？

ビットリア製　新品タイヤ　見えないけどチューブもブリジストン製の新品

かなり時間の掛かったバーテープの更新　貼るのは簡単だけど剥がすのが･･･

サドルはGIZA Producesの　SDL21700

後輪も新品

出来上がり～

１０ｋｇ切る質量も良い感じ。

雨が上がったのでJOG

ゆっくり行きます。まずは船山神社。

お正月の準備をしています。邪魔をしない様にお祈りしてJOG再開

船山神社の灯籠

千両か万両か藪柑子か

岡崎市岡町西一色

意外とマクロも撮れるじゃん

キレイなのか汚いのかよく分からない

ＢＢの裏にあるワイヤーガイドの交換

ワイヤーガイドが割れました。色からするとＳＭ－ＳＰ１８Ｍです。

で、近くのサイクルピット井上で同型部品を250円で購入。

ＳＭ－ＳＰ１８－Ｍ

無事交換終了。ワイヤーを２本外して、また通して、変速の調子を見るって手間が掛かるのが３年に一度ぐらいしょうがないか

検索したところ紫色の同様の働きをする部品もある模様。

私が買った｢青｣は↓

www.bike24.com

バーテープを剥がしていて、腕が、指が、限界に近い・・・

何も言わず動画を見れ。

www.youtube.com