夕方５キロ、30分。久し振りしてはまずまず。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_glm_images_/20110928164908.jpg １日遅れの内容です。増毛→石狩沼田まで輪行(電車) で、石狩沼田駅前から札幌駅前まで国道２７５号線で約１２０キロを走行。札幌市内に向かう江別あたりからのクルマの多さに疲れました。…

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_glm_images_/20110926204203.jpg 北海道の日本海側に増毛(ましけ)と言い街があり、酒飲みにはたまらない日本酒の国稀(くにまれ)と林檎ジュースを発泡させたシードルが造られています。まずは、国稀の試飲は大盤振る舞い過…

昨日の走行は稚内→遠別町の距離８４.７キロ。向かい風で辛かった。登り下りも殆ど無し。コンビニ等の店も自動販売機もなく、無補給走行。夜中には雷が鳴っていたが、朝は快晴無風。

稚内空港→宗谷岬→稚内市６１.５キロ

私が大好きなイタリア製発泡赤ワインのランブルスコにミニボトルが有って日本のコンビニで手に入るとは！北海道の地域限定コンビニ、セイコーで200円。家に帰ったらセイコー本社に電話して箱買いします。

ランだけでなく北海道ツーリングです。体脂肪がどのくらい落ちるか楽しみですが、昼飯は1230キロカロリーのコンビニ弁当。日常では有り得ない高カロリー。

５キロジョグ。昨日の練習のダメージが残っている。だるい。

１４日の夕方には台風は行ってしまい、練習１０キロ。

台風のため久しぶりに休養日。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0214S.jpg 朝練１０ｋｍ、５７分８秒。涼しいとまあまあ走れるんですけどね・・・

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_glm_images_/20110918180156.jpg 竜泉寺川沿の１０キロコースをちょうど一時間。カラスウリを誰かがかじったところを発見。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_glm_images_/20110918143144.jpg タイオガのタイヤAcentia COMODOの幅を計ってみました。７００×３０Ｃの表示なので幅３０ミリのはずですが、実測値では２８ミリしかありませんでした。指示気圧の最高が110PSIなのでほと…

スポルティーフのタイヤ・チューブの交換。以前は３２Ｃを着けていましたが今回はほんの少しだけ細い３０Ｃにしました。今回のタイオガは表示の３０にしては細い気がするなぁ

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_glm_images_/20110917185743.jpg 朝練無しで、夕方１１キロ。走り始め6日キロ６分半しか出なかったが、後半は5分位まで上がった。

木曜日は朝５、夕７ｋｍ。金曜日は朝５、夕５ｋｍ。金曜の夕方のみペース走。２７分。あとはジョグ。早く涼しくならないかな～

１時間かけて８ｋｍ。遅過ぎで、余裕綽々。名付けてスーパーLSD＝ＳＬＳＤ！でも、LSDは１ｋｍあたり７分以上掛けてゆっくりと・・・などと物の本に書いてありますが、汗もかかないですよ。効果あるんですかねえ・・・

心配していたとおりちょっとだけもみ返しが痛いが朝練５ｋｍ。スロージョグのつもりで出発してみたところ通常タイムでゴール。もしかして調子はいいのか？

火曜日の午後はマッサージに行って練習はお休み。 左腿の後ろに頑固なコリがあり揉み出してもらい、体中フニャフニャになりました。

朝ラン５キロ。股関節がガタピシ。それにしても信州ハムの関西支店はしっかりして欲しい。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_glm_images_/20110913081932.jpg 満月の夜は明るくて走りやすい。８キロジョグ。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_glm_images_/20110910190844.jpg 午前中のビルドアップ走で疲れたので夕練はスロージョグ６キロ。今日は暑かった。日が沈んでようやく走れる気温だ。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/P1020073.JPG キョリ測で４９６９ｍのコースをGarmin410だと４．９３ｋｍ、SHARP製SH010のａｕのスマートスポーツだと４．４７ｋｍ。どれが正しいのかは分からない。でも、多分、キョリ測か、あるいはGarminが…

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_glm_images_/20110909125333.jpg ガーミンの距離は、ａｕの携帯電話のGPSよりはキョリ測の数値に近いですね。ある意味ａｕの携帯のコストパフォーマンスは素晴らしいとも言えます。健康維持が目的のジョグならスマートス…

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K019801.JPG GARMIN 410が今日届きました。auの携帯電話の機能と比べると距離で8.21km：8.00kmの差がありました。 より詳しいレポートは後日。

午前6時の気温は１６.８℃。涼しいではなく寒い。ジョグ５ｋｍを28分。左足の痛みはそのまま。硬質のミネラルウォーターは飲み辛い…凄いことに乳幼児には飲ませないでくださいとのこと。私は頑強なスポーツマンだから飲みづらいけど身体のためにググッと飲み…

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_glm_images_/20110906201122.jpg 夕練５キロ２９.５分。スピードが上がってきました。左かかとの両横が少し痛い…

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K01941.JPG 6時の気温は２０．６℃。涼しくて距離もスピードも上がってきたが、筋肉が付いていけてない。筋肉痛までは行かないがふくらはぎが固い。ということで、朝練は５ｋｍジョグ。結構スピード出ました…

１０ｋｍまでなら体のどこかと擦れて痛くなるとか言うことはないですね。重さは気にならないです。ただし欠点というのか気のせいなのか、音が揺れるんです。例えるならカセットテープやテープレコーダーに録音した音楽がテープが伸びてしまって音程が狂って…

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K01931.JPG 朝は５ｋｍ。夕方７ｋｍ。台風が通過してから涼しくなりました。午後６時のアメダスで２６．３℃。