年間に２７０８ｋｍ走ったということのようです。よくある例えだと鹿児島から稚内よりも遠いみたいです。良くぞ走った・・・という感じです。 でも速くはなってない気がする；

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0502_1.JPG 午後に14km走って、12月の月間走行距離は３０５ｋｍでした。（写真は藤川に最近出来た道の駅にある徳川家康像です。）スピード系練習が足りないですね。 でも、まあ、３００ｋｍを超えたのは一…

寒い。けど、追い風だとラクチン。アメダスで１１時５．８℃。８ｋｍ４３’２５”。平均で５’２５”か、まあ悪くないな。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_glm_images_/20121230191156.jpg 一日中雨で走れませんでしたが、ようやく雨が止みました。天候を見ながら走るとなるとレーダーでの雨雲観察が欠かせません。http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/index.html?areaCode=210&co…

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0502.JPG 午前11時から５ｋｍジョグ28分。アメダスで10.1度。暖か～！

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/P1030918.JPG 午後は雨の予報。で比較的ゆっくり５ｋｍ２８’３０”。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0495.JPG 夕方は忘年会で走れないので昼だけ特急５ｋｍ２６’３０”。

７ｋｍ３９’３０”。昼に速く走ったので夕方はジョグにしようと思っていたが、寒くて自然とペースアップ。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0494_1.JPG ５ｋｍ２３分。風が強い。疲れました。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0494.JPG まあ寒いと言えば寒いけど、風邪がないので走り易い。月明かりもあるし。

６ｋｍジョグ後に１ｋｍダッシュ×３本で１ｋｍクールダウン、合計１０ｋｍ。正確じゃないけど１本目は４分２秒、２本目は３分５５秒、３本目は計測不能。思ったほど悪くない。

ようやくガーミンが意識を取り戻しました。やはり５’２０”から５’１０”の間のペースでした。

今日は呼吸が上がるぐらいのスピードで２０ｋｍ。タイムはGARMINの電池が切れてしまったので不明だが、多分５分ちょうどぐらいのペースか。

「ゆっくり走ろう」と意識して走って５’５５”/km。暖かだったし、まあこういう急速っぽい日もないとね

54分20秒。最後の1kmはスピードを上げたけど、４分３２秒/kmまでしか上がらない。拙い・・・

といっても１０ｋｍを４７分３０秒。設定より７分も遅い！！！一番早かった１ｋｍでも４分２１秒。結構飛ばしたつもりなのに これでサブスリーは無理っぽい。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0486.JPG なかなか忙しくて目標としている１日１０ｋｍが走れません。一応7ｋｍでよしとしますか。

昨日の疲れが残っているかと思いきや、結構元気に７ｋｍ４０分で走ってきました。また最後の方で小雨に降られました。この時期に雨って、珍しいんですけど。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0483.JPG 昨日は雨で走れませんでしたので、その分今日は長距離です。気温が比較的高かったのでラクチン。２４ｋｍを２時間１９分２８秒。途中ローソンで暖かいココア(\120)を補給。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0484.JPG 「ばりかた」にしなくて良かった。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0485.JPG 市内に新しくオープンした「暖だん」というラーメン屋です。豚骨ラーメンと二郎系ラーメンを注文。二郎系は麺のゆで具合を普通にして正解！二郎の硬麺は食べられたものではないからなあ～長距離…

一旦止んだかに思えた雨が、夕方走り出したら再度降り出しました。で、５ｋｍしか走れませんでした。

夕方、寒いけど、９ｋｍ。股関節の痛みで１０ｋｍにしませんでした。

夕方、超ゆっくり５ｋｍ。

昨日のサッカーの影響で大筋肉痛。午前中に７ｋｍ。昼からマッサージ。

マラソンモードに入ってしまうと身体を壊しかねないのでサッカーはしなくなるんですが、ＮＡＨＡの直後で次まで３ヶ月もあるので久しぶりにサッカーをやりました。で結果、身体がボロボロです。

まだ足にダメージが残っているのがよくわかります。ちょっと短めに７ｋｍで終わり。

昼５ｋｍ、夕方５ｋｍ。夕方は寒い！

jog５ｋｍ、キロ６分３０秒。

腿裏が痛くて着地の衝撃に絶えられないので今日も練習休み。それ以外は大丈夫。明日からは走れるかな？