この暑い中、月間走行距離は２２５ｋｍでした。８月５日の自転車大会がなければもっと距離が伸びていたわけですから、まあこんなモンで十分でしょう。９月もまだまだ暑いですが、距離を伸ばさないとなあ・・・とりあえずこの週末で２０ｋｍぐらいの距離を走…

昼間は暑くて死んでいましたが、日没後に６ｋｍ。涼しいので５分／kmまでスピードが上がってしまいました。

で、朝５キロ。涼しくない。暖かくて朝から汗だく。

仕事でクタクタなので６ｋｍと短め。３６分半。疲れているのでまあこんなタイムでしょうがないっす。暑いし；汗だく；

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0437.JPG 夕方６時から１０ｋｍ。暑い！ 汗だく！ちょうど一時間。入りの１ｋｍは股関節が痛くて6'30"だが最終1kmは調子良く5'30"。差がありすぎ。

夕方５時半から１０ｋｍ。ちょっと早めのジョグ。汗ベタです。

５．６ｋｍ３８分。イイ天気で暑いです。１８時で２８．９℃。今日一日で肩がだいぶん陽に焼けました。

１１．６ｋｍを１時間１２分。キロ６分１０秒のスローペース。だって暑い。１１時で３１.８℃。汗だらだら；

7時で24℃。走り始めは涼しいけどやはり汗だく。

７．５ｋｍ４５分。まあまあ涼しいかな。午後７時で２６.８℃。

朝３８分、夕方37分。暑いようで涼しい様でもある。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0423.JPG ６＋８km朝はさわやか。秋っぽい。昼は１２時時点で31.1℃。汗が出る出る。

まだまだ暑い（１９時２８.７℃）けど６ｋｍ３８分。セミではなくコオロギの声が賑やか。今日は体調不良にて、心がけてゆっくり。

2部練体制にしました。朝５ｋｍ、夕方6ｋｍ。夕方は涼しい気がしましたが、実際は27℃以上あって気のせいみたいです。それ以上に朝が涼しくない。困ったものです。

天気予報がハズレです。午後は雨だと言っていたのに。９０％だって言ってたのに。お陰で７．７ｋｍ４４分で走れました。jogではなしにランニングですね。暑いっす； ２９℃だって言ってたのに・・・

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0435.JPG 午前９時で２９℃。１０ｋｍ。泳いだ後のようにびしょびしょ；

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0436.JPG そんなに暑くないんでオリンピックの男子マラソンの前に５ｋｍ。３１分もかかってしまった。

夕方思ったより涼しいので１０ｋｍ。アメダスで１９時２６．２℃。５９分。月が登ってこないので道が暗いっす；

朝も夕方も涼しい！午後7時のアメダスで25.9℃。夢のように走りやすい。ただし股関節がガタピシ。マズイ。6ｋｍ、3７分20秒。遅い。

自転車の練習を1週間続けていましたが、今日からランニングの日々になります。ランの練習が続いて筋肉披露になった場合に自転車の練習も取り入れていこうと思います。5ｋｍ３１分。19時で３１℃なのでしょうがないか。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0429.JPG 恒例の冷やしトマトです。辛口コメントになりますが、今年のトマトは今ひとつでした。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0427_1.JPG 今年はちょっと蕎麦が延びてましたよ。でもお いしくて2杯も食べちゃいましたけどね。豚汁 も塩分補給で美味いっす。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0425.JPG 今年も参加しました。 第６回とよはしとよねサイクルマラソン。一月前のツールド美ヶ原から体はできているし、直前1週間の集中トレーニングも効果があったみたいで、レースじゃないのですが、い…

しばらく自転車の練習ばかりだったので、気になっていた股関節の痛みは無し。計算通り！この暑い中（午前１１時のアメダスで３３.９℃！！！）８ｋｍ４６’４０”。汗だくっす；；；；

１８時で２８.９℃いつものうどん屋峠→大井池→桑谷→フタバ産業→うどん屋峠を３８分思った通り１週間も練習を続けると身体が言う事を聞くようになってきます。

いつもの幸田町近辺の峠。３９分半。

日曜日のロングライドに備えてまたも自転車で峠の練習。