３２２ｋｍでした。距離だけじゃなくスピード系練習もしたので本人的には合格。

５＋５ｋｍ。それぞれ２７分と２９分。夕方は意識してスピードを下げました。もう疲れちゃった、という感じ。昼は相変わらず速くなりますね。

５ｋｍ、２８分。ゆっくり走ったつもりが３０分切り。俺って速くなちゃった・・・？

普段の昼連は早めのジョグなんですが、今日はレースペース。５ｋｍを２２分半。まあ、最初はちょいゆっくりでしたが、気温も高くなってきたし、汗だく；

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/ko-su.jpg もう来週がレースです。東京マラソンのスタートをテレビで見てから、私もスタート。いつもと違う道を１６．４ｋｍ、１：２０。ジョグからペースを上げてレースペース、最後に１ｋｍ全力疾走。赤いと…

近所の不動産状況確認の道草をしながらジョグ。田舎の住宅地は碁盤の目に成ってないんですが、隣への嫌がらせの様な形の土地は痛い。

普通にジョグ５ｋｍ、２９分。

昨日は朝、昼と降雨のため、夕方の８ｋｍジョグのみ。雨の後は空気が湿っていて走りやすい。呼吸が楽。

朝は起きるのが辛かったです。５ｋｍ２８分。夕方は明日は雨で走れないのでちょっと無理して８ｋｍ４８分。朝もそんなに寒くないし、夕方は暖かくて湿気もあってとても走りやすい。身体は疲れているんだけどね・・・

新しいイヤフォンをしながら朝５ｋｍ＋夕８ｋｍジョグをしたところ、夕方２ｋｍ地点でいきなり電源が落ちました。もう少し事前にアラームがピコピコなるとか気持ちの準備をさせてくれないかなあ。残り６ｋｍが寂しかったです。減点１

今までのbluetoothイヤホンは電源を入れると自動的に前回聴いていた曲が再生されましたが、XBA-BT75はその機能が巧く働かないようです・・・ 電源を入れただけでは巧く認識してくれず、１回づつ手動で認識させないといけない。めんどうだなあ。

でも、そんなに寒き感じなくなってきました。人間の適応能力はすごいですね。これもある意味トレーニングですね。５ｋｍ２９分。身体に痛みなど無く、調子イイです。

新しいイヤフォンを付けて１０ｋｍ４６分４０秒。最初はゆっくり、最後はレースペース。今までのイヤフォン（LBT-HP04 とBackbeat903）より高価格だけあって全体に良いですね。特に１ 軽い。 LBT-HP04は13gともっと軽かったですけどBackbeat903は36gもありま…

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/r1064552s.jpg 実測２０ｇです。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/R1064551.JPG 早速今日のジョグで使ってみます。

グッタリです。しかも目標時間８４秒を超えてしまう回が多く嫌になります。

５ｋｍ２７分。気温２．８℃か。まあスタート直後は寒いけど１ｋｍ走れば寒さは気にならないな。

仕事で昼は走れないので、朝がんばって７ｋｍ３９分。氷は張ってないけど７時の気温は1.5℃。

今日の仕事はきつかったがいわゆる頭脳労働できつかったので、肉体の疲れはそれほどでもなかったみたいです。で、夜のジョグは５ｋｍ２７分。朝よりも早いじゃん。

疲れが溜まっています。気を抜いているつもりはないのに５ｋｍ３０分の普通のジョグしかできない。

雨は夕方には上がったので午後７時から8.8kmジョギングで51分。ゆっくりジョギングはなんか久しぶり。空気も湿気があって呼吸が楽。

氷は張っているがそんなに寒くない。風もないし。５ｋｍ３０分。

昨日の影響で節々が痛いけど、走ってみれば普通に走れました。５ｋｍ２８分。でも、疲れが残ってるなあ・・・

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0333.JPG またまた走ってきました。美合から峠を越えて豊川市音羽町のJA直売所まで往復３０ｋｍ休憩抜きで２時間４２分。途中のコンビニでブラックサンダーとモーニングサンダーを食べたら満腹になりまし…

疲れがたまってきている。腰、足。５キロジョグの後半でスピードがあげられない。

昼は速めのジョグ、夕方はレースペース。夕方は１kmだけ身体を温めるために６分/kmペースで、その後の４ｋｍは４’２０”ペース。道が暗いので足元が少し怖い。

午後６時で１．４℃。風も強し。５ｋｍ。最初２キロはジョグ６分/kmペース。徐々に上げて最後はレースペース４’２０”。寒くてゆっくりしてられない事もあるし、レースペースでの練習も必要だし。

朝５ｋｍ２９分２０秒、最初ゆっくりあとからまあまあのペース。

昼休みは５ｋｍ２３分、夕方は５ｋｍ３０分以上。早いと疲れます。午後の仕事はぐだぐだでした。嘘嘘っ！(^o^)ふっふっふ

夕方は５.２ｋｍ２８分半。昨日のインターバルトレーニングの影響が股関節周りに若干残っている。暖かいんだか寒いんだかよく分からない気候・・・