http://www.geocities.jp/sugoimiz/_glm_images_/20120130203931.jpg 昼に５キロ26分、夕方雪の中８キロ46分。いずれもペースを上げることに気を付けました。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_glm_images_/20120129122320.jpg 少し筋肉痛が残っているが昼前に10キロ５６分半。北風が強く押し返される。

４区２．８ｋｍを３分１０秒？。１７位でした。で、帰ってきてからロード７ｋｍジョグ。

朝練５ｋｍ３０分、昼練５ｋｍ２６分。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_glm_images_/20120126195527.jpg ジンギスカンの味付けはやはりベル食品の成吉思汗たれで決まりだね！夕練５キロ、28分。

朝５ｋｍ２９分。クルマのボンネットにうっすら雪が積もっているが天気晴朗。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_glm_images_/20120125130300.jpg チラチラ雪が５キロ29分。

７時で０．６℃と氷は張っていない。５ｋｍ３０分。右股関節はちょっと違和感有り。

午後３時頃寒くなったが、夕方はそうでもない。５キロ31分。右足付け根関節が痛い。

昨日は７キロ＋８キロ。今日は朝５キロ。気温マイナス１.６℃。股関節周りの筋肉が痛い。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_glm_images_/20120122213109.jpg ５キロ31分。空気がホンのわずかながら暖かい。春のにおいがするなぁ。この違いが解るのは野外スポーツ人種が先だろうなぁ

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_glm_images_/20120122150809.jpg ゆっくり10キロのつもりが結果割と速くて59分。昨日のレースの筋肉痛が各所に残ってる…

５キロ18分40秒。ただし距離は本当に５キロあるか不明。で、調べてみたらやっぱり２３８１ｍと距離が短いです。キョリ測

雨で昨日と今日の朝は練習無し。

朝起きてビックリの雪でしたが、ジョギングシューズでも足が濡れるような積雪ではなく５ｋｍジョグ。夕方も５ｋｍ。ゆっくり大きなフォームで走ったつもりが結果タイムが縮まって２８分。

日曜日は夕方10キロ。今日は昼に５キロ、夕方５キロ。昼は飛ばして２５分。そんなに寒くないのが助かる。

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/e/e6/Lehmbruck_-_die_Gest%C3%BCrzte.jpg/800px-Lehmbruck_-_die_Gest%C3%BCrzte.jpg アイポッドタッチにはＧＰＳ機能がなくて距離測定アプリが全然使えないんですね・・・買ってしまってから気が付き…

昼間に１５ｋｍ１時間２７分。結構いいペースで気持ち良く走れましたが、北風が強くて向かい風は手強い。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_glm_images_/20120114090550.jpg 朝、昼同じ５キロコース。水ぶくれは大丈夫。朝、指がかじかみました。－４℃！

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_glm_images_/20120112192034.jpg 昨日は朝・昼それぞれ５キロ。今日は朝５キロ、昼８キロ。テレビのワイドショーでは寒い寒いと言ってるけど大差ないと思います。問題は８キロ走っただけで10円玉大の水膨れが出来てしまっ…

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_glm_images_/20120110231642.jpg 朝５キロジョグ、昼５キロかなり高速２４分。昼練で疲れたので夕方は無し。グッタリ～昼は暖かかった。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_glm_images_/20120109224947.jpg ８キロ。風も治まり月明かりの元、そんなに寒くなく楽しく走れました。

10キロ58分。北西の風が寒い。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_glm_images_/20120108203507.jpg 夕方５キロ31分。スロージョグでも股関節やら膝やら足の裏が痛い。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_glm_images_/20120108115417.jpg 朝５キロジョグ、30分。短い距離なのに足の裏が水膨れになりそうに痛い。靴の中を点検したら、中敷きが無くなっていました。ママが洗ってくれたのはイイのですが入れ忘れたんです。危うく…

朝５キロ、夕方５キロ。夕方は犬の散歩でランなし。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0313.JPG 昼練でまだ身体が痛かったので夕練サボリ。昼練は５キロ28分となぜか速い。

昼５km、夜５kmだが、なんにしても寒い。１２時は６.２℃、１９時は３.０℃。それと股関節も臀筋も痛い。走ると体に悪いぞ。

５キロの部で１９分３３秒。もう少し良いタイムが出せる気がしたけど、まあ第一の目標の２０分を切ったので良しとしますか。今年からコースが変わりました。堤防の上が無くなり風を気にしなくてもよくなりました。ただ、トイレの数が足りないみたいで、凄い…

昼間は箱根駅伝を見て６キロジョグ。夕方ゆっくり５キロ31分。寒い～っ。