来週のNAHAマラソンに備えて長距離走３０ｋｍ３時間３分。身体バラバラガタガタです。でもまあこんなとこでしょう。暖かくて走りやすかった。

昨年のコースもかなりの登り坂でしたが、今年の新コースも劇坂です。 ５ｋｍのタイムが21分４０秒。畜産総合センター横の最後の1kmは５分以上かかっている気がします。

日曜日と言うことで３０ｋｍ走です。東海道を赤坂まで。途中、御油の松並木でお祭りをやっていました。 3時間6分。靴が合わなくて痛い。

今メインで使っているMAVICのチタン製スキュアが７６gなので４０gの軽量化です。でも練習やツーリングの時はパンク修理用にアーレンキーを持ち歩かないとね。

2時間1分でした。 四季咲きの桜あり。

ハーフマラソンの距離をジョグ。 紅葉が始まってます。 神社への奉納の旗がきれい。