安城豊田自転車道５ｋｍ。キロ６分は切りました・・・

学生と速くそしてゆっくり５ｋｍ。

気象庁のレーダーを見ながら昼練を決行。５ｋｍを２４分３０秒。靴下が濡れたけど、シャワーラン爽快。

台風の風の影響かまだ風が強い。長袖、長スパッツでヒルクライム。まだ全力を出すという感じではない。１時間１分。

桑谷山荘まで２０．３ｋｍを５３分２３秒。台風通過後で山道は小枝や落ち葉で一杯でした。まだ風も強いし。 写真の背景は蒲郡市＆三河湾＆渥美半島。

10km走るのは何ヶ月ぶりでしょう。台風２７号通過。西には青空が見える。ちょうど６０分で走れました。

５ｋｍを２９分。ようやくこのペース。汗はかかない程良い気候。

走っている途中でガーミンの電池がなくなったので距離は不明だが５.5kmぐらい。稲垣腸詰店の前を通過。相変わらず体感はきついのにペースは遅い。

夕方東海道を５ｋｍ。時間は不明だけどたぶん３１分位。仕事で体が疲れておりまあまあのペース「５分３０秒」かなあと思ってガーミンをみても６分８秒とか、嘘だろ的なしんどさ。

最初はゆっくり、後半は高速。５kmを３１分

イブクイック飲んで静養優雅じゃのう

前半はすごく早く、後半はすごく遅く走ることになりました。台風は通過したが風が強い。

クランク長を165mmから170mmに変えたんです。これが良かったのかどうかが良くわからないですね・・・

OX901Dの試走で桑谷山荘と一畑山薬師寺に行って来ました。軽い軽い。心臓バクバクにならずにゆっくり登れます。美ヶ原は最初に激坂があってそこで力を出し過ぎてしまうのが問題ですから、これでＯＫ。

うーん。ワイズロードのHP↓にはhttp://www.jitensya.co.jp/shopnews/detail.php?bid=99567「クランクの重さは717g」なんて書いてあるんですが、これはアーム長165mmのもの。アームが5mm長くなると３７ｇの増量か・・・ まあしかたないか；ケイデンスを維持し…

梱包用のビニル袋が付いた状態ですが、BBが９７ｇ、クランクセットが７５４ｇ、併せて８５０ｇでした。今使っているDURA-ACEのBB（SM-FC7800）が９８ｇ、ULTEGRAのクランクセット（FC-R700）が７４３ｇで合計８４１ｇなので、わずか９ｇではありますが重くな…

クランク長170mmに、アウター46T、インナー30T。クランクやチェーンリングはもちろんですがBBにもSUGINOと書いてありますがホントにスギノ製なんでしょうか？ BBはSHIMANOあたりが供給してたりして・・・

SUGINOのクランクセット（チェーンリング）OX901Dが届きました。高級感のある箱です。

29分30秒。２６.１℃。暑くなく快適。

昨日のハイペースの影響が残っている感じなので少し緩めて５キロ26分30秒。12時のアメダスで２７.５℃。汗が流れ落ちます。

暑～っ！その暑い中、５キロ２４分。快調です。

施設野菜専攻の学生３人とゆっくりジョグ。プロジェクトの内容など話しながらなのでゆっくり。

一応公式タイムでは５ｋｍの部１９分５２秒ですが、このコースって距離が短いですよね。手元のガーミンでは４.７８kmです。ほんとに５kmだったら２０分オーバーは明らかです。まあ、アップダウンがしっかりあって、良い練習になりました。

31分で走れるようにまで回復しました。まだダッシュは無理。

体調がなかなか良くなりません。ようやく５ｋｍ、３２分。本当にジョグしか走れません。