2012-12-01から1ヶ月間の記事一覧
年間に2708km走ったということのようです。よくある例えだと鹿児島から稚内よりも遠いみたいです。良くぞ走った・・・という感じです。 でも速くはなってない気がする;
http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0502_1.JPG 午後に14km走って、12月の月間走行距離は305kmでした。(写真は藤川に最近出来た道の駅にある徳川家康像です。)スピード系練習が足りないですね。 でも、まあ、300kmを超えたのは一…
寒い。けど、追い風だとラクチン。アメダスで11時5.8℃。8km43’25”。平均で5’25”か、まあ悪くないな。
http://www.geocities.jp/sugoimiz/_glm_images_/20121230191156.jpg 一日中雨で走れませんでしたが、ようやく雨が止みました。天候を見ながら走るとなるとレーダーでの雨雲観察が欠かせません。http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/index.html?areaCode=210&co…
http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0502.JPG 午前11時から5kmジョグ28分。アメダスで10.1度。暖か~!
http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/P1030918.JPG 午後は雨の予報。で比較的ゆっくり5km28’30”。
http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0495.JPG 夕方は忘年会で走れないので昼だけ特急5km26’30”。
7km39’30”。昼に速く走ったので夕方はジョグにしようと思っていたが、寒くて自然とペースアップ。
http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0494_1.JPG 5km23分。風が強い。疲れました。
http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0494.JPG まあ寒いと言えば寒いけど、風邪がないので走り易い。月明かりもあるし。
6kmジョグ後に1kmダッシュ×3本で1kmクールダウン、合計10km。正確じゃないけど1本目は4分2秒、2本目は3分55秒、3本目は計測不能。思ったほど悪くない。
ようやくガーミンが意識を取り戻しました。やはり5’20”から5’10”の間のペースでした。
今日は呼吸が上がるぐらいのスピードで20km。タイムはGARMINの電池が切れてしまったので不明だが、多分5分ちょうどぐらいのペースか。
「ゆっくり走ろう」と意識して走って5’55”/km。暖かだったし、まあこういう急速っぽい日もないとね
54分20秒。最後の1kmはスピードを上げたけど、4分32秒/kmまでしか上がらない。拙い・・・
といっても10kmを47分30秒。設定より7分も遅い!!!一番早かった1kmでも4分21秒。結構飛ばしたつもりなのに これでサブスリーは無理っぽい。
http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0486.JPG なかなか忙しくて目標としている1日10kmが走れません。一応7kmでよしとしますか。
昨日の疲れが残っているかと思いきや、結構元気に7km40分で走ってきました。また最後の方で小雨に降られました。この時期に雨って、珍しいんですけど。
http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0483.JPG 昨日は雨で走れませんでしたので、その分今日は長距離です。気温が比較的高かったのでラクチン。24kmを2時間19分28秒。途中ローソンで暖かいココア(\120)を補給。
http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0484.JPG 「ばりかた」にしなくて良かった。
http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0485.JPG 市内に新しくオープンした「暖だん」というラーメン屋です。豚骨ラーメンと二郎系ラーメンを注文。二郎系は麺のゆで具合を普通にして正解!二郎の硬麺は食べられたものではないからなあ~長距離…
一旦止んだかに思えた雨が、夕方走り出したら再度降り出しました。で、5kmしか走れませんでした。
夕方、寒いけど、9km。股関節の痛みで10kmにしませんでした。
夕方、超ゆっくり5km。
昨日のサッカーの影響で大筋肉痛。午前中に7km。昼からマッサージ。
マラソンモードに入ってしまうと身体を壊しかねないのでサッカーはしなくなるんですが、NAHAの直後で次まで3ヶ月もあるので久しぶりにサッカーをやりました。で結果、身体がボロボロです。
まだ足にダメージが残っているのがよくわかります。ちょっと短めに7kmで終わり。
昼5km、夕方5km。夕方は寒い!
jog5km、キロ6分30秒。
腿裏が痛くて着地の衝撃に絶えられないので今日も練習休み。それ以外は大丈夫。明日からは走れるかな?