http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K03041.JPG やっぱりマッサージの後に５km走ってしまいました。まだ時間が早いのに道路にはほとんどクルマが走っていませんでした。皆さん紅白とか見る準備してるんですね。寒いのに暗い道を走っているラン…

午前中に10キロ。夕方マッサージ1時間受けてからもう一度走ろうか、どうしようか…

１４キロを1時間24分。ちょうどキロ６分のペース。足も肺も心臓も負担は無いがとにかく寒い。身体的な寒さもだが心が枯れてくる感じ。走っている場所・風景が不味いのかな。ハングリーと言うのとは違うんだな…ヤル気がなくなりそう。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K03042.JPG 疲れが溜まってゆっくりしか走れません。１０kmほぼ１時間。スローなジョグです。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0305_1.JPG ２日とも昼に５ｋｍ、夕方５ｋｍ。昼は時間がないのでかなりのスピード練習です。

寒いからか、疲労の蓄積なのか、腰が痛いよぅ。朝は積雪のためキャンセルして、昼休みに５キロ、夕方５キロ。足が上がらす靴を引き摺る事も数回。ストレスしたぐらいでは治らず。

１５ｋｍ１：２１’３１”。昨日は１４ｋｍを１：２３’２２”だったのでかなり飛ばしました。今日は寒かったからゆっくり走っていられなかったと言うわけです。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_glm_images_/20111224150122.jpg アメダスで１１時で気温４.８℃。寒いけど１４キロ。久しぶりに山中八幡宮の奥社までクロカン。足がパンパン、酸欠、貧血。化学的処理能力が足りないなぁ…

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0305.jpg 昼練５ｋｍ、と夕練８ｋｍ。

昼練５ｋｍ２７分だけ。夜は走りたかったが会社の忘年会。

夕練９ｋｍ５１分。アメダスで１９時4.4℃。寒いッス。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K030881.JPG 今日は寒い。朝よりも昼の方が寒いかも、と思ってアメダスを見たら、そんな事はありませんでした。７時は２℃、１２時は６．６℃、午後６時は６℃。寒いですけどやはり昼の方が気温が高かった。朝…

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0304.JPG 昼に山中城址まで行ってみました。夜はジョグ５ｋｍ。

クロスカントリーはイイ気持ちですね。病みつきになりそうです。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0305.JPG GARMIN410が衛星を捕まえなくなってしまいました。ストップヲッチとしては使えますが距離は計れません。リセットとかどうやるのかなあ・・・と、ぐぐったら「Forerunner/ForAthlete 405/410 の場…

寒いみたいだけど明日走るとするか・・・

夜走っていてクルマが幅寄せしてきたり、歩道や横断歩道に突っ込んできたりでとても危ない。こっちはライトを点けているから見えないはずはないんだけどなぁゆっくりジョグ10キロ、１時間５分。

昼は５キロ２７分、夜は６キロ３５分。股関節が堅くて痛いなぁ…

月曜日は朝夕５ｋｍづつ速度に変化を付けてジョグ。寒いためかヘッドフォンの充電切れが早いような・・・ 気のせいかな

土曜日はサッカーの試合があってランは5キロだけ。翌日曜日は予想通り全身筋肉痛で走れず。で、月曜日（今日）は夕方７キロジョグ。サッカーは身体に悪い。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0293_1.JPG 昨日（木曜日）から練習再開。昨日は朝５キロ、夕方５キロ。今日は夕方７キロ。ビックリしたのは昨日の足の軽さ。ダメージは無く、足が速くクルクル廻りました。

彼は通常勤務先に出勤したようですが、私は通常勤務先から３０kmも離れた研修所へ出勤です。当然その分朝も早いんです。 早いヤツは話題になるんだなあ。うらやましい・・

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_glm_images_/20111206125350.jpg ３時間15分と記録が伸びませんでした。中間地点までは登り下りによるばらつきはありますが、４分10から30秒に収まっていました。しかし、残り15キロ位からじり貧で、糸満市街地以降はジョ…

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0297_1.JPG 明後日（日曜日）にレースだというのに昼に5km、夕方5kmといつもと同じような、いつもより盛りだくさんなメニューでした。夕連は股関節が痛くて、本当にジョグにするつもりだった、走っている…

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0296_1.JPG 幸運にも昼休みに雨があがったので５キロ26分のペース走。一度右関節が痛くなったがすぐに痛みが引いた。昼に走るとなぜだか速くなる。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0292.JPG トレーニングメニュー通りにペース走。ただ、メニューが求めている４分切りは出せず。５’４６４’３３４’１５４’０９４’１９４’１４と本番ペース。でも本番ってこのペースを４２ｋｍ続けるのか・…

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0291.JPG 朝はゆっくり５ｋｍ。不思議な鳥居を発見。