７月の走行距離は１６４kmでした。一応目標クリア。

いつもの峠。せめて１週間ぐらいは続けないと

いつものうどん屋峠。腿前の筋肉が弱い。もっと練習が必要。

朝８ｋｍJOG 夕方自転車いつものうどん屋峠→大井池→フタバ産業→うどん屋峠逆から明らかに一ヶ月前よりも体力が落ちている。明日以降も自転車の練習が必要。

９時３０分から８ｋｍ。アメダスでは３１℃。汗だくでした。体に悪そう。

仕事が終わってから夕方８ｋｍ。限界っ

６時から１時間１０ｋｍ。涼しい。アメダス２０.４℃。

涼しすぎる。で、午前中に９km、午後５kmも走ってしまいました。１２時で２１．６℃。長野県の高原合宿でもこの涼しさはない。驚異的に涼しい。

久しぶりに休み。股関節周りに痛みがあるので、助かる。

午後７時のアメダスで32.7℃8kmを47分30秒。６分／劼鮴擇辰討襪掘△泙△泙△いぅ據璽后

TVでは何人倒れたとか不安を煽るようなとらえ方が大半ですが、梅雨明け後、例年と比べてそんなに暑くないですよ。岡崎は。特に陽が落ちてからの夕方ランは快適。昨日は肉体労働でお疲れで５ｋｍ：31分でしたが、今日は５ｋｍ：２９分。アメダスで19時は27.5℃…

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_glm_images_/20120716174155.jpg 朝５キロ、夕８キロ。夕方５時はアメダスで28.9℃。暑いけど風は爽やか。

ただし下りが寒いっ！

目標の１時間３０分を切る事が出来ました。ダンシングでガンガン登る快感！ ライバル達は後方彼方。練習量と結果は比例すると改めて感じました。