今日は暖かでした。寒さ対策のシューズカバーと働く職人用品の店で買ったグローブが大活躍です。

適当に走ったわけでは無くて、引っ越す前の１２ｋｍコースを走ってみました。ペースは５’４１”。結構速かったじゃん。

東岡崎駅前のラーメン屋「フジヤマ５５」で中華そば大盛り。ゆずの香りが嬉しい。

展望良く蒲郡の街や渥美半島が見えます。

桑谷山荘に久しぶりに登ってきました。自転車の筋肉が弱っていることが実感出来ました。美ヶ原に向けてトレーニングを開始しないとマズイっす。

ゆっくり走ったのは久しぶりです。８．４３ｋｍを６’０２”のペース。正月休みの１日目ですから超余裕ですね。すごく寒いですけど、一杯着て走りましたから暖かです。

５ｋｍ２６分５８秒。走る前はちょっと寒いかなあと思ったけど、走り出せば快適。

風が穏やかだったのでかなりペースアップ。５ｋｍ２５分５０秒だったかな？

高校駅伝を見てちょっとだけ高速練習をする気になった？いえいえ。風が強くて予定していた自転車の練習ができなかったので心拍数を上げてみました。6kmを３２分７秒。

で、走り終わってシャワーを浴びて長浜ラーメンです。

ここのところ寒いですが毎日５ｋｍづつ走っています。

昨日からでも走れそうな体調ではありますが、寒いので今日までは走りません。

行ってきました那覇マラソン。３０ｋｍ過ぎからヘロヘロになってしまい目標タイムを切れませんでした。３時間３６分。原因は簡単で走り込み不足です。まあ毎日５ｋｍで良くできたという所です。

５kmを26分35秒。今日は寒い。日曜日にＮＡＨＡマラソンなので明日は練習無し。

５ｋｍ３１分。学生と話しながらゆっくりと。

ガーミンの調子が悪く、結局５ｋｍの間全く距離を測定できず・・・まあいつものコースなので距離は分かってますけどね。

ちょうど筋肉痛だったのでいい感じの休みです。

５キロの部で２０分２５秒。年齢別部門７位。今年から新コースという事です。ゴール前が勾配のきつい登りなのでタイムは出ない大会ですね。

あまり走らないつもりでしたが、走り出したら7.7kmも走ってしまいました。

５ｋｍと１３ｋｍ。夕方の方は後半疲れてしまってヘロヘロ。東海道沿いの人形屋では既に雛祭りディスプレイ。

学生と一緒にいつもの練習コース５ｋｍ。ゆっくりしか走れない学生がいたのでつきあって超ゆっくり。それでも結構暖かくなりました。

寒かったので長いジャージズボンと長袖シャツで昼練５ｋｍ。２６分１７秒。寒いけどいい天気。風は強くない。

かなりダメージが来てますが今日も２０ｋｍ。昨日とほぼ同じコース。というのはガーミンの電池が弱いので距離の分かっているコースということで、ちょうど２時間。途中ライフガードの350mlpetボトルで生き返りました。

午前中に２０ｋｍ。良い季候で、出だしは超ゆっくり７分ペース！、後半は５分半。２時間４分。計画通り。

氷雨で走れず。

アメダスの１２時で１０.７℃。寒いけど半袖。キロ５分って所ですかね。

寒い！12時の気温が10.5℃。寒いのでスピードが上がりました。5.37kmを26分32秒。アベレージ4分56秒でも汗かかず。

ちょうど昼頃に雨が上がったのでゆっくり目に６ｋｍ３５’４５”。走り終わって昼ご飯はスープカレー。

ここのところずっと走っていたので違う筋肉を使いたい感じ、で自転車ツーリング１時間半。三河山間部は、まだ紅葉にはまだ早い感じでした。

歩道を通行中に自転車の老人に突っ込まれてすねに傷を負う（出血！）という事故被害に合いましたが、それはおいといて５ｋｍ２５’５０”。お年寄りや子供など弱者は大切にすべきと常々思っているが、規則を守らず人に迷惑を掛け、さらに謝罪せずに、言いがか…