http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/R1064700.JPG 午後から台風が来るというので午前中に１０ｋｍペース走。涼しいかと思ったら南風で暖かいし進まないしで、目標タイム４’３０”ギリギリ・・・折り返して下り坂・追い風で少しは楽に。結果、４４’…

３３４ｋｍでした。まだまだ暑さが残っている時期なのによく走れました。自分では合格。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/R1064698.JPG ちょっとスピードを上げた１０ｋｍ。日が暮れるのが早くなって、真っ暗の中を走りました。ラストの1kmは４’５６”まであげられたけど、入りの1kmは６’２８”なんでトータルは遅いかな・・・

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/R1064705.JPG マッサージに行ってきました。http://www.central.co.jp/club/meitetsu-okazaki/index.html↑の中のマッサージ。生き返りました～

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/R1064706.JPG １８ｋｍを１時間４０分。まあまあのペースか。暑くなくていいけど、股関節が痛いよ～

９ｋｍってちゅうと半端な距離ですが、コースを組む乗って結構大変なんです。交通量が少なくて、街灯があって、道幅があって信号が少なくて・・・で、１０ｋｍのコースもあるんですが、暗くって。色んな理由で今日は9kmを４８分４２秒です。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0458.JPG 今頃夏休みを取って昼間からジョグ。今日はイイ天気。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0459.JPG 今枯れちゃってるんですね。次期羽衣の松がちゃんと育成されているはずですけど、少し心配です。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0452.JPG ２時間３２分も掛かってしまいましたが２５ｋｍ。田舎道がどこまでも続いてイイ感じ。暑くなくてどこまでも走れる。

55分40秒。気温が低くて走りやすい。と思ってアメダスを見てみたら15時で２８．３度。全然低く無いじゃん！

同じコース５ｋｍ、３１分。普通のペースで走ったのに１分遅いとは・・・身体はしんどくないんだけど、原因不明。午後７時で気温２３．８℃。楽過ぎます。

朝、ゆっくり５ｋｍ。32分。7時で21，7℃。涼しいし体は楽だけど、部分的に筋肉・関節が痛いなあ。

昨日、スピード出し過ぎたので、今日はゆっくり。９ｋｍ57分も掛かってしまった。たまにはこういうのもイイね。

昨日休んだ分今日は頑張って5kmペース走＋夕方９ｋｍシャワーラン。午前中は5'20"ペース、午後は9kmを56'11"。両方ともいいペースジャンか。シャワーラン涼しくて最高！

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0446.JPG ちょっと暑いけど２０ｋｍジョグ。パワーバーの梅フレーバーを携帯。自販機のビタミンウオーター３５０ｍｌで流し込んで、途中までいい感じで走れたが、後４ｋｍで水分不足を感じる。こんなに恵…

９．５ｋｍを５７分。普通にしてたら涼しい夕方（１８時、２３．６℃）だけど、jogで結構暑い。

朝の５ｋｍに加えて夕方5km。で調子に乗って４００ｍ＊２本。１本目は他事考えていたらで８６秒と遅かったので、２本目は８１秒と気合いの走り。やれば出来る。

昨晩も９ｋｍ走りました。で、今朝は足が重たく、５ｋｍを３１分３０秒とメチャクチャ遅くしか走れませんでした。夕方の練習は走れるか・・・

今晩は涼しかった。で、９ｋmjog。股関節周りの筋が痛い。

インターバルは久しぶりなので、少な目に。４００ｍ×５。一応８５秒は切れました。

涼しいかなと思って結構無防備で走り出しましたが、全身ビショビショの汗まみれで帰ってきました。途中でガーミンの電池が切れて時間不明。恐らく２時間ちょうど。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0438.JPG 夕方涼しいと思って飛ばしたらやっぱり暑かった。汗だくです。

涼しくなってきたのでちょっとペースを上げてジョグではなくスローランニングにしてみました。６ｋｍ３５分。走り終わった後、涼しい・・・

アメダスだと23℃となっているが、それほど涼しくない。

朝ランでもようやく爽やかになってきました。６ｋｍ３５分。

６ｋｍ、ガーミンは充電中だったのでケータイで距離を測定。やっぱり誤差が大きい。

前日の疲れで走れません。おやすみ

疲れました。１０時から１２時まで２時間で走れましたが、３０℃の中、汗だくすぎます。走り終わった後体重計に乗ったら1kg減ってました。明日は多分休養日になりそうです。