Long Middle-speed Distance キロ６分ペースで３０ｋｍ。疲れました。風対策で長袖シャツを着たので暑かった！ 中間地点で飲んだリアルゴールドも容量が少なかったか。ほぼ3時間で走れました。ただし身体へのダメージがフルマラソン並。まだ身体が出来上がっ…