午後６時で１．４℃。風も強し。５ｋｍ。最初２キロはジョグ６分/kmペース。徐々に上げて最後はレースペース４’２０”。寒くてゆっくりしてられない事もあるし、レースペースでの練習も必要だし。

朝５ｋｍ２９分２０秒、最初ゆっくりあとからまあまあのペース。