GARMINの誤差がちょっとあって８．３５ｋｍを４８分。今日は寒い。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0349.JPG 47分40秒。走った後の酒が旨い。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0352.JPG 新しいコースの開拓をしていたら今日の走行距離は６．６７ｋｍと目茶苦茶中途半端になってしまいました； 時間は３７分。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0350.JPG 朝まだ雨が強くない頃にジョグ５ｋｍ。まだ身体に悪い影響が残ってますね・・・

ゆっくり走っているのではなく、普通にジョグして３０分。身体にまだダメージがある事を感じる。

でも５ｋｍだけね；タイムは３０分。走った感じはフルマラソンでの２０ｋｍ過ぎに様な暗雲立ちこめるような疲労感がタップリでした；（３０ｋｍ過ぎとまではいかない感じではありました）

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_glm_images_/20120304202824.jpg タイムは３時間０５分１６秒で、自己ベストだが、サブスリーは成りませんでした。３０キロまではペースを保てたのですが、ラップが10～30秒も落ちてしまいました。ただいわゆる「切れる」…

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/img001.JPG 私がゴールしてからの写真です。スタート後から降り始めた雨が寒かった！例えば初マラソンとかの初心者は「もう二度とマラソンなんかやらない」とか感じてたかもしれないです。写真に写っている人…

明日午前１０時スタートです。今日が大会前最後の練習。５ｋｍ３０分。らくちんジョグ。

今日は昼・夜は雨で走れないような天気予報なので朝７ｋｍジョグ。４１分。ちょっと身体が重いなあ・・・

雨が上がって夕方も走れました。５ｋｍ２９分。

外狩サイクルセンターまで5.3ｋｍ、３０分。で、セントラルスポーツでマッサージを受けて電車で帰宅。暖かいなあ～

ジョグ５ｋｍ、２８分２０秒。少しずつ暖かくなって来てますね。ウエアが一枚減りました。アメダス７時で５．０℃。