８ｋｍのうち１ｋｍを全力疾走。ただし３”５６”、遅いっ（汗；アメダスで１７時４．７℃、１８時２℃。寒いわけだ。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_glm_images_/20130101131127.jpg まずは７ｋｍジョグで３７’２２”。アベレージで５’２０”/km。タイムはまあこんなモンでしょうか。昼前にしては４．１℃と寒いっす。