http://www.geocities.jp/sugoimiz/_glm_images_/20110821212522.jpg カルボナーラを作ってみた。パンチェッタをハムで代用したら旨味が足りなかった。たんぱく質摂取量としてはバッチリ

今日はシャワーランにならないように気象庁のレーダーを見ながら練習スタート。http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/ほんの少し降られましたが、もう５分遅かったら雷を伴った集中豪雨に降られるところでした。技術の進歩に感謝。８ｋｍを５０分。アップダウン…

土曜日は久しぶりに涼しい１日でした。朝１０ｋｍ、夕方７．８ｋｍ走りました。 午後の練習は走り始めは曇りだったんですがすぐに本降りになってしまい涼しいという面ではどこまでも走れそうで良かったのですが、携帯電話と青歯のレシーバーへの浸水が心配で…