２時間走の部に出場してきました。気温が高かったので毎周回で給水しました。ふくらはぎが疲れました。 で、ガーミンでの計測だと１２周回して２６．８６kmでした。単純に割り算するとコース１週が２．２３８ｋｍとなり、一般に（公式に）２．３ｋｍといわれ…

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_glm_images_/20111007201340.jpg ジョグ７キロ。知らない間に国道沿いにマッサージ店がオープンしていた。それも激安。近々探りを入れますか

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_glm_images_/20111007190415.jpg 昨晩の１０キロの疲れが少し残っている感じ。朝ランは５キロ。気候は最高に走りやすい。

５キロを32分掛けての筋肉痛回復ジョグ。走るのにちょうど良い気温。アメダス午後７時で１８．８℃。

朝ラン５キロ。少し寒いので手袋＆長袖Ｔシャツ。

レース翌日なので足と腹、胸が筋肉痛。超スロージョグ８キロ。疲労抜きジョグとなるか効果は相変わらず不明。

『第5回 南信州アルプスまつかわロードレース大会ｉｎくだものの里』長い名前の大会に出てきました。http://www.matsukawa-town.jp/topics/2011roadrace.pdf手作り感のある大会でずっと出ています。（ランニングの大会になる前はデュアスロンの大会でした。…

金木犀の香りの中を走るのって幸せです。呼吸の１回づつが幸福。足取りも軽くなるってもんです。昨日の朝からいい感じ。今日は夕方スロージョグ３３分掛けて５ｋｍ。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/P1020342.JPG 目標の３００kmには届かず２２９kmでした。まあ北海道ツーリングに費やした５日（＋休養日１日）があれば３００いったと思うのでＯＫ。もっとも北海道を自転車で３８３km走っているので十分だな。