近くの田んぼまで１ｋｍ、１ｋｍダッシュ、１ｋｍジョグ、１ｋｍダッシュ、帰還１ｋｍ。計５ｋｍ。ダッシュ１本目3'36"、２本目3'49"。猫ひろしは１本目のダッシュを４２ｋｍ続けていたという事になる。世界が違うなあ・・・

昨日の長距離練習で今日はスローペース。６ｋｍ３５分。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0336.JPG 疲れた～寒さはそれほど気にならなかったが、堤防の上の風はちょっとイヤでした。帰りは堤防の下を走ってきました。いつもは折り返しぐらいでコンビニに入って色々と補給していましたが今日は無…

５ｋｍを２３分半のスピード練習。速く走らないと寒いっ！

風がないのでそんなに寒くない。５キロ26分半。寒いのでペースがあがってしまった。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_glm_images_/20120202182328.jpg 朝から雪で靴がぐちゃぐちゃになりそうだったので、朝練は無し。その代わり昼休みに安城豊田自転車道を10キロ、55分半。イヤーバンドを忘れて寒かった～！

今シーズン１の寒波襲来だそうで寒いです。アメダスで３．９℃。７ｋｍ４１分。

アメダスで気温マイナス３.１℃。ジョグ５ｋｍ。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_glm_images_/20120201065206.jpg ３０９キロでした。