昼にスピード系練習

５ｋｍを全速力。
とはいえ、午後の仕事もあるので最速のラップで4分8秒。
他は4分20秒とかなのでそんなに速くはない。
本当はずっと4分ちょうどぐらいのつもりで走ったんですけど・・・

で、夕方はジョグ５ｋｍ。30分以上掛かりました。