http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/SH3K0513.JPG まだ日曜日のダメージが残っているので低負荷での距離稼ぎ。でも、意外と速くてビックリ。５９’２１”。キロ６分切ってるジャン。東海道沿いの粟生人形店のショウウィンドウには雛人形が・・・雛…

昨日のインターバルトレーニングの影響が残っているため、凄く負荷を軽くして（負荷が軽い走りしか出来ない）昼間にジョグ。腰と足が痛い。仕事の関係で安城市内で昼休みになって、安城豊田自転車道の近くだったのでいい気分で９ｋｍも走ってしまいました。…

４００ｍ×１０本3本目あたりで止めたくなったが、気合いで１０本完了。6本目あたりから楽になった。速筋が目覚めた感じ。ただし８，９，１０本目は目標の85秒を越えてしまいました。１０本目は惜しくも100分の5秒オーバー。風が強かったせいにしておこう。

http://www.geocities.jp/sugoimiz/_gl_images_/runch.jpg 20kmを1:59:43。別に２時間切りを目標にした訳じゃないけど、まあまあいいペース。今日は暖かかったのと、昨日のペース走の影響が残っていたのでジョグでイイや、という感じ。山岳峠のコースだし。g…

１３ｋｍを、入りはゆっくりジョグで６’３８”から段々ペースを上げて４’０３”まで。夕方（夜？）でもちょっと春を感じさせる空気に優しさを感じます。厚着し過ぎたかも。腿裏が疲れた。