昼５ｋｍ、夕方５ｋｍ

昼は速めのジョグ、夕方はレースペース。

夕方は１kmだけ身体を温めるために６分/kmペースで、その後の４ｋｍは４’２０”ペース。道が暗いので足元が少し怖い。